Зефирный тест, который ещё называют тестом маршмеллоу (или вовсе зефирковый тест) – это психологический эксперимент, впервые проведённый Уолтером Мишелом в конце 1960-х годов.
Уолтер Мишел (1930-2018) – американский профессор психологии, чьи родители, евреи по происхождению, бежали в США из Венгрии, которую в 1928 оккупировали нацисты. Уолтер Мишел всю жизнь посвятил клинической психологии, даже получил по этому предмету учёную степень. Однако наибольшей известности он добился, как автор зефирного эксперимента, в котором изучался феномен отложенного удовольствия. Считается, что благодаря этому простому эксперименту (или тесту), можно выяснить, сумеет ли добиться ребёнок значительных результатов во взрослой жизни.
Зефирный тест
Сам эксперимент довольно прост. Детей приблизительно 5-6 лет, реже 4-х, заводили в комнату, где находилось всего лишь два предмета – стол и стул, естественно, детские.
Экспериментатор ставил перед ребёнком тарелку с зефиром. Показывал ещё один зефир. И говорил, что если ребёнок сумеет продержаться пятнадцать минут, и не съесть зефир, то получит сразу два. Мягко намекал, что выгодно подождать пятнадцать минут и съесть два зефира, нежели прямо сейчас съесть один. Дети неизменно соглашались с данным утверждением.
После экспериментатор уходил. Вот здесь и начиналось самое интересное. Подавляющее большинство детей не сумели продержаться пятнадцати минут. Стоит заметить, что у них целенаправленно забрали возможность отвлечься – комната совершенно пустовала, заняться в ней было ровным счётом нечем, поэтому зефир привлекал всё внимание.
В конечном итоге лишь малая доля детей сумели выдержать пятнадцать минут, сумели побороть собственные чувства с желаниями и положиться на разум, который прямо говорил, что отложенное удовольствие рациональнее.
Однако это ещё не конец эксперимента…
Пятнадцать лет спустя
Именно через пятнадцать лет Уолтер Мишел вновь изучал детей, проходивших некогда зефирный тест. К этому времени они уже входили во взрослую жизнь. Выяснилась интересная особенность – те, кто с успехом прошёл тест маршмеллоу, опережали сверстников во многих областях. У них были выше эмоциональные и умственные показатели, она лучше учились, строили серьёзные и значимые планы на жизнь. Разница среди тех, кто прошёл и не прошёл зефирный тест, уже присутствовала, но ещё не была значимой.
Тридцать лет спустя
Уолтер Мишел прекратил свой зефирный тест в 2006 году. К этому времени он собрал внушительную базу параметров по тем, кто в детстве провалил тест маршмеллоу, и тем, кто его прошёл.
В среднем, те, кто сумел дождаться отложенного вознаграждения, более лучше устроились в жизни. Лучше справлялись со стрессом и ежедневной рутиной. Не имели проблем с весом. Не имели вовсе, либо избавились от пагубных привычек. Умели добиваться поставленных целей, что успешно и воплощали в жизнь.
Вывод из зефирного теста
Самоконтроль – важнейшая составляющая нашей жизни. Если человек полагается на банальные желания, на эмоции и не умеет планировать свою жизнь, то в дальнейшем у него всё будет не слишком хорошо. Вредные привычки, лишний вес, проблемы с образованием, с деньгами, с целями и их достижением – это всё трудности, с которыми ежедневно приходится сталкиваться тем, кто не умеет дожидаться настоящего вознаграждения, ориентируясь лишь на сиюминутные желания.
Критика теста маршмеллоу (зефирного теста)
Стоит сказать, что этот тест не единожды критиковали, мол, он ничего не доказывает. При этом эти опровержения потом опровергали, вновь проводя эксперимент, в котором всё подтверждалось.
Как бы там ни было, а самоконтроль действительно важен. И лучше его развивать, нежели поддаваться эмоциям.
